五大習慣給腸道添堵

時間:2019/11/6 7:22:22 來源:河津新聞網 瀏覽次數:

     ★愛吃“重口味” 有些人愛吃的食物是高鹽、重口味、鈉含量超標的,像麻辣燙、水煮牛肉、辣子雞、小龍蝦等,這些辛辣刺激性的食物容易刺激到腸胃,導致胃腸道出現惡化問題,容易讓大便干燥。

    措施:可多吃一些富含膳食纖維的食物,例如,薯類、綠葉菜、豆類食物等。
    ★有便意還能“一忍再忍”  生活中有些人有了便意,常常會因為過于忙碌而忽視或抑制。往往想著“忍忍吧”或者“等一會兒再去吧”,殊不知,便意也會轉瞬即逝,長此以往就會引發便秘。
    措施:盡量減少刻意抑制“便意”的行為,養成定時排便的習慣,建議在晨起和餐后2小時內嘗試排便。便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲。同時,在排便時不要看報紙、手機等。
    ★一有問題就用“排毒”保健品  一些年輕女生被便秘困擾后,往往輕信一些打著“排毒”“清宿便”旗號的保健品,以為這樣不但能治療便秘,還能清除宿便排毒養顏。但是,這樣只會“雪上加霜”。因為這些產品中多含瀉藥成分,主要有大黃、番泄葉等,這兩者都含有蒽醌衍生物,長期服用會使腸壁神經末梢應激性降低,腸蠕動減弱,不能產生正常的排便反射,反而加重便秘。
    措施:一定要看清說明書中是否含有以上中藥成分,當心“排毒”不成反致便秘,使用前應仔細閱讀說明書并咨詢醫生。
    ★心情不好喜歡鬧情緒  焦慮、抑郁等精神心理因素也是便秘發生的危險因素。如有些人長期都處于心情不好、抑郁的狀態下,這樣會導致腸道的神經系統受到壓迫,會影響到正常的排便。
    措施:及時調整不良心態,保持愉快的心情,不要經常生氣動怒。
    ★懶不愛運動  多數人都有久坐不動的習慣,白天長時間坐著工作,到了晚上下班也可能懶得運動。而不愛運動也是造成便秘的一個原因。
    措施:建議日常多做一些運動,促進腸道蠕動,可預防和減輕便秘。
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